مرحله 1: موهای خود را آماده کنید

با آماده کردن موهای خود برای حالت دادن شروع کنید. هرگونه گره خوردگی را برس بزنید و مطمئن شوید که موهایتان صاف و بدون گره است. می‌توانید مقدار کمی از محصول حالت دهنده مانند موس یا اسپری بافت دهنده را برای چسبندگی و نگه داشتن موهای خود استفاده کنید.

مرحله 2: موهای خود را تقسیم کنید

موهای خود را به دو قسمت مساوی تقسیم کنید. می‌توانید از انگشتان یا شانه خود برای ایجاد یک قسمت تمیز در مرکز سر خود استفاده کنید و موهای خود را به دو قسمت چپ و راست تقسیم کنید.

مرحله 3: هر بخش را بچرخانید

قسمت سمت چپ مو را بردارید و آن را محکم در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. همان حرکت چرخشی را با قسمت سمت راست مو تکرار کنید، از سوی دیگر آن را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. مطمئن شوید که هر دو بخش محکم پیچ خورده اند و آنها را در انتهای آن با نوارهای الاستیک یا کش مو محکم کنید.

مرحله 4: از بخش ها عبور کنید

بخش های پیچ خورده را از روی یکدیگر عبور دهید و موقعیت آنها را عوض کنید. قسمت چپ را با دست راست و قسمت راست را با دست چپ نگه دارید. این یک شکل “X” با بخش های پیچ خورده ایجاد می کند.

مرحله 5: دوباره بپیچید

هر بخش را یکبار دیگر در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. مطمئن شوید که در حین چرخاندن تارها کشش را حفظ می کنید تا قیطان محکم و ایمن بماند.

مرحله 6: به پیچیدن و عبور کردن ادامه دهید

مراحل 4 و 5 را تکرار کنید تا به انتهای موهای خود برسید. به چرخاندن هر بخش در جهت عقربه های ساعت ادامه دهید، سپس آنها را از روی یکدیگر عبور دهید و موقعیت آنها را به طور متناوب تغییر دهید. با پیشروی در موها، بافت طناب شروع به شکل گیری می کند.

مرحله ۷: قیطان را محکم کنید

هنگامی که به انتهای موهای خود رسیدید، قیطان طناب را با کش یا کش مو محکم کنید. از سوی دیگر می‌توانید از یک اکسسوری تزیینی برای موی خود استفاده کنید تا به قیطان خود رنگ نهایی ببخشید.

مرحله 8: اختیاری: قیطان را شل کنید

اگر ظاهری آرام‌تر و حجیم‌تر را ترجیح می‌دهید، به آرامی دو طرف نوار طناب را بکشید تا شل شود. این کار ظاهری نرم‌تر ایجاد می‌کند و به مدل موی شما بعد می‌افزاید.

مرحله ۹: اختیاری: بافته را پنکیک کنید

برای دستیابی به قیطانی پرتر و ضخیم تر، آن را با باز کردن آرام پیچ ها از هم جدا کنید. از پایین قیطان شروع کنید و به سمت بالا حرکت کنید و به تدریج هر پیچ را شل و باز کنید. این تکنیک توهم قیطانی ضخیم تر را ایجاد می کند.

مرحله ۱۰: با پین‌های بابی ایمن شوید

در صورت نیاز، از پین‌های بابی برای محکم کردن رشته‌های شل یا منافذ استفاده کنید. آنها را با احتیاط در پیچ های قیطان طناب قرار دهید تا مدل موی شما مرتب و براق بماند.

مرحله ۱۱: ست کردن با اسپری مو

برای اطمینان از اینکه قیطان طناب شما در طول روز یا عصر در جای خود باقی می ماند، آن را به آرامی با اسپری مو اسپری کنید. این به نگه داشتن پیچ ها در کنار هم کمک می کند و از فرار هرگونه رشته های سرکش جلوگیری می کند.

مرحله 12: از بافتن طناب خود لذت ببرید

مدل موی بافته طناب تمام شده خود را تحسین کنید! برای داشتن ظاهری شیک و پیچیده، آن را همانطور که هست بپوشید یا برای تطبیق پذیری بیشتر، آن را در مدل های موی دیگر مانند مدل های موی بالا یا نیمه بالا بگنجانید.

در اینجا چند نکته اضافی برای کمک به شما در دستیابی به بافت طناب کامل وجود دارد:

نکته 1: با موهای تمیز شروع کنید: هنگام ایجاد یک بافته طناب، کار با موهای تمیز آسان تر است. در صورت لزوم، موهای خود را قبل از حالت دادن بشویید و خشک کنید.

نکته 2: از اکستنشن‌های مو استفاده کنید: اگر موهای کوتاه‌تر یا نازک‌تری دارید و می‌خواهید بافت طناب بلندتر یا کامل‌تری داشته باشید، از اکستنشن‌های موی گیره‌ای برای افزایش طول و حجم استفاده کنید.

نکته 3: جهت‌های مختلف چرخش را آزمایش کنید: در حالی که جهت چرخش در جهت عقربه‌های ساعت رایج‌ترین است، می‌توانید برای تنوع منحصربه‌فرد، بخش‌ها را در جهت خلاف جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید.

نکته 4: تمرین باعث عالی می‌شود: اگر در ساختن بافته‌های طناب تازه کار هستید، ممکن است چند تلاش لازم باشد تا این تکنیک را درست انجام دهید. ناامید نشوید؛ تمرین به شما در تسلط بر مهارت کمک می کند.

نکته 5: لوازم جانبی را اضافه کنید: با بهره‌گیری از لوازم جانبی مانند روبان، گل، یا سنجاق های تزئینی، بافت طناب خود را تقویت کنید. این اضافات می‌تواند مدل موی شما را بالا ببرد و آن را بیشتر چشم نواز کند.

نکته 6: بافته های طناب متعدد را با هم ترکیب کنید: برای ظاهری پیچیده و استادانه، ترکیب چند بافته طناب را در نظر بگیرید. می‌توانید بافته‌های دوقلو، بافته‌های کنار هم ایجاد کنید یا حتی آنها را در سبک‌های پیچیده‌تر آپدو بگنجانید.

نکته 7: یک نوار طناب نامرتب ایجاد کنید: اگر ظاهری آرام‌تر و بدون زحمت را ترجیح می‌دهید، عمداً برخی از رشته‌ها را از پیچ‌ها بیرون بکشید تا یک نوار طناب درهم و برهم ایجاد کنید.

نکته 8: با نوارهای الاستیک شفاف محکم کنید: اگر می‌خواهید یک روکش یکپارچه و بدون کش موی قابل مشاهده داشته باشید، هنگام محکم کردن نوار طناب خود، نوارهای الاستیک شفاف را انتخاب کنید.

نکته 9: از سنجاق های بابی به صورت استراتژیک استفاده کنید: اگر موهای شما لیز است یا مستعد لیز خوردن از پیچ و تاب است، به طور استراتژیک سنجاق های بابی را در امتداد قیطان قرار دهید تا آن را محکم در جای خود نگه دارید.

نکته 10: بافت را به موهای خود اضافه کنید: اگر موهای شما خیلی صاف یا لغزنده است، قبل از حالت دادن، با بهره‌گیری از یک اسپری بافت دهنده یا شامپوی خشک، کمی بافت به آن اضافه کنید. این چسبندگی را فراهم می کند و ایجاد قیطان طناب را آسان تر می کند.

نکته 11: مدل های قیطانی با طناب نیمه رو به بالا ایجاد کنید: به جای بافتن کل موهای خود، سعی کنید یک قیطان طناب را در مدل موی نیمه بالا بگنجانید. این می‌تواند یک روش شیک و مد روز برای پوشیدن قیطان طناب باشد.

نکته 12: ضخامت را سفارشی کنید: بسته به ترجیح خود، می‌توانید با تنظیم اندازه بخش ها قبل از چرخاندن و عبور از آنها، یک نوار طناب ضخیم یا نازک ایجاد کنید.

اکنون تمام مراحل و نکات لازم برای ساختن یک قیطان طناب زیبا را دارید. از آزمایش انواع مختلف و ترکیب این مدل موی همه کاره در ظاهر روزمره یا مناسبت های خاص خود لذت ببرید!

منابع : 

1. WikiHow - یک پلتفرم آنلاین به طور گسترده شناخته شده است که دستورالعمل های گام به گام را در مورد موضوعات مختلف، از جمله تکنیک های آرایش مو ارائه می دهد.
2. Byrdie - یک وب سایت زیبایی و مد معتبر که مشاوره های تخصصی، آموزش ها و الهام بخش برای مو، آرایش و مراقبت از پوست ارائه می دهد.
3. StyleCraze - یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات زیبایی و تندرستی، حاوی مقالاتی در مورد مدل مو، آموزش های دست‌ساز، و نکاتی برای مراقبت از موهای سالم.

تعیین مرزها با پدر و مادر: 13 راهبرد برای مقابله با بیش از حد یا همسران سمی

ایجاد مرزها با پدر و مادر می‌تواند یک کار چالش برانگیز باشد، مخصوصا زمانی که در تلاش برای حفظ یک رابطه سالم با آنها هستید. با این حال، تعیین حد و مرز برای محافظت از رفاه ذهنی و عاطفی خود و از سوی دیگر بهزیستی رابطه خود با شریک زندگیتان ضروری است. در این مقاله، 13 راهکار برای مقابله با هنجارشکن‌ها یا همسران سمی ارائه می‌کنیم. این استراتژی‌ها برای کمک به شما در تعیین حد و مرزها طراحی شده‌اند و در عین حال رابطه مثبتی با همسرتان برقرار می‌کنند.

1. انتظارات خود را به اشتراک بگذارید

اولین گام در تعیین حد و مرز با پدر و مادر این است که انتظارات خود را به وضوح بیان کنید. با شریک زندگی خود بنشینید و در مورد چه چیزی راحت هستید و چه چیزی نیستید بحث کنید. مطمئن شوید که نمونه های خاصی از رفتارهایی که قابل قبول نیستند را وارد کنید. برای جلوگیری از هرگونه سردرگمی یا سوء تفاهم، ضروری است که هنگام بیان انتظارات خود واضح و مستقیم باشید.

2. تنظیم مرزهای خاص

هنگامی که انتظارات خود را بیان کردید، تعیین مرزهای خاص ضروری است. این به معنای تعریف رفتار قابل قبول و غیرقابل قبول است. مثلا ممکن است در مورد اینکه هر چند وقت یک بار مایل به بازدید هستید یا مقدار پولی که مایل به قرض دادن هستید، مرزبندی کنید. هنگام تعیین حد و مرزها، حتماً دقیق و واقع بینانه باشید.

3. سازگار باشید

زمانی که نوبت به تعیین مرزها با پدر و مادر می رسد، یکپارچگی کلیدی است. شما باید در اجرای مرزهای خود ثابت قدم باشید، حتی اگر این کار ناراحت کننده یا دشوار باشد. ثبات به همسرتان کمک می کند تا بفهمد از آنها چه انتظاری می رود و چه انتظاراتی میتوانند از شما داشته باشند.

4. از عبارات “I” استفاده کنید

هنگام تعیین مرزها، بهره‌گیری از عبارات “I” ضروری است. این به این معنی است که احساسات و نیازهای خود را با بهره‌گیری از «من» به جای «تو» بیان کنید. مثلا به جای گفتن «تو همیشه این کار را می‌کنی»، بگویید «وقتی این اتفاق می‌افتد احساس ناراحتی می‌کنم». بهره‌گیری از جملات «من» به شما کمک می‌کند از سرزنش و حمله به همسرتان خودداری کنید، که می‌تواند باعث تشدید درگیری‌ها شود.

5. مرزها را فعالانه تنظیم کنید

تعیین مرزها به صورت فعالانه و نه واکنشی ضروری است. این به معنای تعیین مرزها قبل از بروز مشکلات است، نه بعد از وقوع آنها. تعیین مرزهای پیشگیرانه به شما کمک می کند تا از تعارضات جلوگیری کنید و رابطه سالمی با همسرتان حفظ کنید.

6. محترم باشید

هنگام تعیین حد و مرز با پدر و مادر، رعایت احترام ضروری است. این به این معنی است که با آنها با مهربانی و شفقت رفتار کنید، حتی اگر آنها در حال تجاوز یا سمی باشند. احترام به شما کمک می کند تا رابطه مثبتی با همسرتان داشته باشید، حتی اگر در حال تعیین حد و مرز هستید.

7. حدود زمان خود را تعیین کنید

تعیین حد و مرز در زمان خود در هنگام برخورد با خانواده همسر ضروری است. این به این معنی است که محدودیت هایی را برای مدت زمانی که می خواهید با آنها بگذرانید و هر چند وقت یک بار مایل به دیدن آنها هستید تعیین کنید. هنگام تعیین حد و مرز در زمان خود، مطمئن شوید که نیازها و برنامه های خود را اولویت بندی کرده اید.

8. حدود پول خود را تعیین کنید

تعیین حد و مرز در اطراف پول خود نیز در هنگام برخورد با خانواده همسر ضروری است. این به این معنی است که محدودیت هایی برای میزان پولی که مایل به قرض دادن یا دادن به همسرتان هستید تعیین کنید. هنگام تعیین حدود پول خود، مطمئن شوید که نیازهای مالی خود را اولویت بندی می کنید.

9. حدود فضای شخصی خود را تعیین کنید

تعیین حد و مرز در اطراف فضای شخصی شما در هنگام برخورد با خانواده همسر ضروری است. این به معنای تعیین محدودیت برای میزان دسترسی آنها به خانه و وسایل شخصی شما است. هنگام تعیین مرزهای فضای شخصی خود، مطمئن شوید که حریم خصوصی و راحتی خود را در اولویت قرار دهید.

10. حدود رابطه خود را تعیین کنید

تعیین حد و مرز در رابطه با همسرتان ضروری است. این به این معنی است که محدودیت‌هایی را برای مدت زمانی که می‌خواهید با آنها بگذرانید و چقدر می‌خواهید در زندگی آنها مشارکت داشته باشید، تعیین کنید. هنگام تعیین حد و مرزهای اطراف رابطه خود را با شریک زندگی خود در اولویت قرار دهید.

11. به دنبال پشتیبانی باشید

تعیین حد و مرز با پدر و مادر می‌تواند چالش برانگیز باشد، بنابراین ضروری است که به دنبال حمایت باشید. این به این معنی است که با شریک زندگی، دوستان یا یک درمانگر در مورد خیابان خود صحبت کنیداوگل می کند. جست‌وجوی حمایت به شما کمک می‌کند هنگام تعیین حد و مرز با همسرتان قوی و مطمئن بمانید.

12. محکم باشید

هنگام تعیین حد و مرز با پدر و مادر، محکم بودن ضروری است. این به این معنی است که در موضع خود بایستید و مرزهای خود را اعمال کنید، حتی اگر ناراحت کننده یا دشوار باشد. محکم بودن به شما کمک می کند تا رابطه سالمی با همسرتان داشته باشید و در عین حال از نیازهای خود محافظت کنید.

13. مراقبت از خود را تمرین کنید

تعیین حد و مرز با پدر و مادر می‌تواند از نظر عاطفی تخلیه شود، بنابراین مراقبت از خود ضروری است. این به معنای مراقبت از سلامت جسمی، عاطفی و روانی است. تمرین خودمراقبتی به شما کمک می‌کند هنگام تعیین حد و مرز با پدر و مادرتان قوی و با اعتماد به نفس بمانید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. “تعیین مرز با همسر: راهنمای محافظت از ازدواج و خود” نوشته دکتر دیوید کی. هاوکینز
2. «هنر تعیین مرزها: چگونه نه بگوییم، برای خود بایستیم و بدون از دست دادن روابط خود محدودیت‌هایی تعیین کنیم» اثر دکتر امی اسپنسر
3. «مرزها: چه زمانی بله بگوییم، چگونه نه بگوییم تا کنترل زندگی خود را در دست بگیریم» نوشته دکتر هنری کلود

در پایان، تعیین حد و مرز با پدر و مادر برای حفظ یک رابطه سالم با آنها ضروری است. با بهره‌گیری از این 13 استراتژی، می‌توانید حد و مرزهایی را تعیین کنید و در عین حال رابطه مثبت خود را با همسر خود حفظ کنید. به یاد داشته باشید که انتظارات خود را به وضوح بیان کنید، مرزهای مشخصی را تعیین کنید، ثابت باشید، از جملات “من” استفاده کنید، حد و مرزها را فعالانه تعیین کنید، احترام بگذارید، حدود زمان خود را تعیین کنید، حدود پول خود را تعیین کنید، محدوده هایی را در اطراف فضای شخصی خود تعیین کنید. رابطه برقرار کنید، به دنبال حمایت باشید، محکم باشید و مراقبت از خود را تمرین کنید. با این استراتژی‌ها، می‌توانید از نیازهای خود محافظت کنید و در عین حال رابطه سالمی با همسرتان حفظ کنید.

1. با توپ در پای خود شروع کنید: با ایستادن در حالی که پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کرده اید، شروع کنید و توپ را مستقیماً در مقابل شما قرار دهید.
2. با یک پا از روی توپ عبور کنید: یک پا را روی توپ حرکت دهید، آن را نزدیک بدن خود نگه دارید و زانوی خود را خم کنید. این یک شکاف کوچک بین پاهای شما ایجاد می کند.
3. با پای دیگر از شکاف عبور کنید: به سرعت با پای دیگر خود از شکاف عبور کنید، در حالی که اولین پای خود را روی زمین بگذارید.
4. از وزن بدن خود برای جابجایی توپ استفاده کنید: همانطور که از شکاف عبور می کنید، از وزن بدن خود برای انتقال توپ به جلو و دور از بدن خود استفاده کنید. این باعث ایجاد فضای بین توپ و بدن شما می شود.
5. سر خود را بالا نگه دارید و چشمان خود را رو به جلو نگه دارید: سر خود را بالا و چشمان خود را به جلو نگه دارید، زمین را برای پاس های احتمالی یا موقعیت های گلزنی بررسی کنید.
6. توپ را نزدیک بدن خود نگه دارید: در حین حرکت، توپ را نزدیک بدن خود نگه دارید و از پای خود برای کنترل و محافظت از آن استفاده کنید.
7. از بازوهای خود برای تعادل استفاده کنید: از بازوهای خود برای کمک به تعادل و حفظ ثبات خود در حین حرکت استفاده کنید.
8. تمرین، تمرین، تمرین: کلید تسلط بر حرکت فوتبال با قیچی تمرین است. حرکت را به طور منظم تمرین کنید تا مهارت ها و اعتماد به نفس خود را توسعه دهید.

نکات:

1. زانوهای خود را خم و وزن خود را در مرکز نگه دارید: برای حفظ تعادل و کنترل، زانوهای خود را خم و وزن خود را در مرکز نگه دارید.
2. از لگن خود برای تولید نیرو استفاده کنید: از باسن خود برای تولید قدرت و سرعت در حین حرکت استفاده کنید.
3. توپ را در زاویه 45 درجه نگه دارید: توپ را در زاویه 45 درجه نسبت به بدن خود نگه دارید تا فضا ایجاد شود و ربودن توپ برای حریف دشوارتر شود.
4. از بدن خود برای محافظت از توپ استفاده کنید: از بدن خود برای محافظت از توپ در برابر حریفان استفاده کنید و آن را محافظت و ایمن نگه دارید.
5. سر خود را بالا و چشمان خود را رو به جلو نگه دارید: سر خود را بالا و چشمان خود را به سمت جلو نگه دارید تا از بازی و محیط اطراف خود آگاه باشید.
6. تمرین با هر دو پا: حرکت فوتبال با قیچی را با هر دو پا تمرین کنید تا مهارت های خود را توسعه دهید و همه کاره تر شوید.
7. آهسته شروع کنید و به تدریج سرعت را افزایش دهید: با حرکات آهسته و کنترل شده شروع کنید و به تدریج سرعت خود را افزایش دهید تا با حرکت راحت تر شوید.
8. روی حرکت پای خود تمرکز کنید: روی حرکت پا تمرکز کنید و از آن برای کنترل توپ و حفظ تعادل استفاده کنید.
9. از بدن خود برای ایجاد فضا استفاده کنید: از بدن خود برای ایجاد فضا استفاده کنید و دفاع از مقابل خود را برای حریفان دشوارتر کنید.
10. توپ را نزدیک بدن خود نگه دارید: توپ را نزدیک بدن خود نگه دارید تا کنترل خود را حفظ کنید و ربودن توپ را برای حریف دشوارتر کنید.
11. تمرین با سرعت های مختلف: حرکت فوتبال قیچی را با سرعت های مختلف تمرین کنید تا مهارت های خود را توسعه دهید و همه کاره تر شوید.
12. از بازوهای خود برای تعادل و کنترل استفاده کنید: از بازوهای خود برای کمک به تعادل و کنترل توپ در حین حرکت استفاده کنید.
13. وزن خود را در مرکز نگه دارید: برای حفظ تعادل و کنترل وزن خود را در مرکز نگه دارید.
14. تمرین با جهات مختلف: تمرین کنید که فوتبال قیچی در جهات مختلف حرکت می کند تا مهارت های خود را توسعه دهید و همه کاره تر شوید.
15. از باسن خود برای تولید قدرت و سرعت استفاده کنید: از باسن خود برای تولید قدرت و سرعت در حین حرکت استفاده کنید.
16. سر خود را بالا و چشمان خود را رو به جلو نگه دارید: سر خود را بالا و چشمان خود را به سمت جلو نگه دارید تا از بازی و محیط اطراف خود آگاه باشید.
17. روی حرکت پا و وضعیت بدن خود تمرکز کنید: برای حفظ کنترل و ایجاد فضا، بر روی حرکت پا و وضعیت بدن خود تمرکز کنید.
18. تمرین با حریفان مختلف: حرکت فوتبال قیچی را با حریفان مختلف تمرین کنید تا مهارت های خود را توسعه دهید و همه کاره تر شوید.
19. از بدن خود برای محافظت از توپ استفاده کنید: از بدن خود برای محافظت از توپ در برابر حریفان استفاده کنید و آن را محافظت و ایمن نگه دارید.
20. توپ را در زاویه 45 درجه نگه دارید: توپ را در زاویه 45 درجه نسبت به بدن خود نگه دارید تا فضا ایجاد شود و ربودن توپ برای حریف دشوارتر شود.
21. تمرین، تمرین، تمرین: کلید تسلط بر حرکت فوتبال با قیچی تمرین است. حرکت را به طور منظم تمرین کنید تا مهارت ها و اعتماد به نفس خود را توسعه دهید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. «مهارت‌ها و تمرین‌های فوتبال» اثر سایمون کلیفورد و ریچارد بی‌اس هود
2. «راهنمای حرکت و مهارت بازیکن فوتبال» توسط نیک لوت و گوردون ناتال
3. «تاکتیک‌ها و استراتژی‌های فوتبال» نوشته جان ال اف. گارنهام و ریچارد بی. اس. هود